Por Que Devemos Alongar O Corpo?

Alongamentos são muito importantes e devem ser feitos todos os dias, não só por praticantes de atividades físicas, como também por qualquer um que deseje ter uma melhor qualidade de vida.

Para ser eficiente, o movimento não pode causar desconforto nem forçar demais o músculo, e deve ser mantido por cerca de 10 a 30 segundos em cada região do corpo. Ele traz muitos benefícios para a saúde, dentre os quais podemos citar:

• Relaxamento muscular;

• Evita possíveis lesões;

• Melhora a coordenação e os movimentos do corpo;

• Prepara os músculos para exercícios físicos, aquecendo-os;

• Ajuda a melhorar a circulação sanguínea;

• Diminui as chances de surgir uma cãibra;

• Aumenta a flexibilidade e a elasticidade dos músculos.

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